Dépression : comment l’ostéopathie et le drainage lymphatique peuvent accompagner le corps et l’esprit.
La dépression est une pathologie complexe et invisible qui touche de nombreuses
personnes. Elle impacte profondément la vie quotidienne, tant sur le plan psychologique que
physique. Fatigue extrême, douleurs diffuses, troubles digestifs, manque d’envie de bouger ou
de s’alimenter… Ces symptômes sont autant de manifestations qui rendent le quotidien
encore plus difficile.
En complément d’un suivi médical indispensable, l’ostéopathie et le drainage
lymphatique peuvent apporter un réel soutien en aidant le corps à mieux gérer ces contraintes
physiques et les effets secondaires des traitements.
Comprendre la dépression : une maladie invisible aux effets bien réels
La dépression ne se résume pas à une simple baisse de moral. Elle se caractérise par
une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités du quotidien, un épuisement
profond et des troubles du sommeil. Mais elle a aussi des répercussions physiques
importantes, souvent méconnues :
- Sédentarité accrue : rester longtemps allongé ou assis peut entraîner des tensions
musculaires, des raideurs articulaires et des troubles de la posture.
- Troubles digestifs : un manque d’appétit, la sédentarité, une alimentation irrégulière
peuvent causer des ballonnements, une digestion lente et un inconfort abdominal.
- Problèmes circulatoires : l’immobilité favorise la stagnation des fluides, provoquant des
sensations de jambes lourdes et des gonflements.
- Baisse de l’immunité : le stress chronique affaiblit le système immunitaire, rendant plus
vulnérable aux infections.
- Isolement et manque de lumière naturelle : ne pas sortir dehors réduit l’exposition à la
lumière du jour, essentielle à la production de vitamine D et à la régulation de l’humeur.
L’ostéopathie : libérer le corps des tensions accumulées
Le corps et l’esprit sont étroitement liés. En cas de dépression, le corps subit une
accumulation de tensions qui peuvent entretenir la souffrance psychique. L’ostéopathie, par
des manipulations douces et adaptées, permet de :
✔ Soulager les tensions musculaires et articulaires causées par une posture statique
prolongée.
✔ Améliorer la mobilité et redonner une sensation de légèreté au corps.
✔ Stimuler le système nerveux autonome pour apaiser le mental et réduire l’anxiété.
✔ Favoriser une meilleure respiration, souvent entravée par le stress.
✔ Rééquilibrer le système digestif en travaillant sur le diaphragme et le ventre.
Les séances offrent un moment de détente profond, permettant une meilleure reconnexion
avec son corps et un soulagement des douleurs liées à l’inactivité.
Le drainage lymphatique : alléger le corps pour alléger l’esprit
La stagnation des fluides, les gonflements et la sensation de lourdeur sont fréquents
chez les personnes souffrant de dépression. Le drainage lymphatique, grâce à ses mouvements
doux et rythmiques, permet de :
✔ Stimuler la circulation lymphatique et sanguine, réduisant les œdèmes et la sensation de
jambes lourdes.
✔ Détoxifier l’organisme en éliminant les toxines accumulées.
✔ Apaiser le système nerveux et favoriser un état de relaxation profonde.
✔ Améliorer la digestion et lutter contre la constipation, souvent aggravée par l’inactivité et
le stress.
✔ Redonner une sensation de bien-être physique, essentielle pour retrouver de l’énergie.
Cette approche douce procure une sensation de légèreté immédiate et peut être un
premier pas vers la reprise d’une activité physique, même légère, essentielle pour le bien-être
mental.
Un accompagnement complémentaire, mais un suivi médical essentiel
Que ce soit par l’ostéopathie ou le drainage lymphatique, le toucher thérapeutique joue
un rôle essentiel dans la régulation des émotions et du bien-être. En stimulant des récepteurs
sensoriels spécifiques, ces pratiques favorisent la libération d’hormones dites « du bonheur »,
comme l’ocytocine, la sérotonine, la dopamine et les endorphines.
L’ocytocine, souvent appelée « hormone de l’attachement », procure une sensation
d’apaisement et de réconfort, tandis que la sérotonine et la dopamine agissent sur l’humeur et
la motivation, aidant ainsi à lutter contre les états dépressifs. Les endorphines, quant à elles,
possèdent un effet antalgique naturel, réduisant le stress et les tensions corporelles. Ainsi, au-
delà de leurs bienfaits physiques, l’ostéopathie et le drainage lymphatique contribuent à un
véritable rééquilibrage émotionnel, apportant un mieux-être profond aux personnes souffrant
de dépression.
En revanche, s’ils peuvent être de précieux alliés, ils ne remplacent en aucun cas un
suivi médical et psychologique. La dépression est une pathologie qui nécessite une prise en
charge adaptée par un professionnel de santé.
Il est également important de réintroduire progressivement des habitudes favorisant le bien-
être :
- Bouger un peu chaque jour, même en douceur.
- Reprendre une alimentation équilibrée et bien s’hydrater.
- S’exposer à la lumière naturelle, essentielle pour la production de sérotonine, l’hormone
du bonheur.
- S’entourer et ne pas hésiter à demander de l’aide.
Si vous ou un proche souffrez de dépression, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Un
accompagnement global, associant suivi médical et approches complémentaires comme
l’ostéopathie et le drainage lymphatique, peut aider à soulager les symptômes et
retrouver progressivement un équilibre.
Marilyn Miranda
Ostéopathe DO
A Nandy - 77
