“Faut il vraiment se tenir droit ?”

Cette croyance est tellement ancrée qu’elle semble évidente. Pourtant, les recherches récentes en neurosciences, biomécanique et douleur montrent que se tenir droit volontairement n’améliore ni la posture, ni la douleur, ni la santé du dos.

En tant qu’ostéopathe à Nandy, en Seine‑et‑Marne, je vois chaque semaine des patients qui se crispent, se fatiguent ou culpabilisent simplement parce qu’ils pensent qu’ils “ne se tiennent pas assez droit”.

Il est temps de remettre les choses à leur place.

La posture n’est pas un acte conscient. Elle est gérée automatiquement par le système nerveux.

Elle dépend de :

Les travaux de Brumagne (2008) montrent que la posture est un comportement automatique, piloté par la proprioception et le système nerveux central. Le cerveau ajuste la posture en continu pour maintenir la stabilité et économiser de l’énergie, comme l’a démontré Scott (2020). Et la douleur modifie les schémas posturaux, comme l’ont montré Hodges & Tucker (2011).

Vous ne “choisissez” pas votre posture. Votre système nerveux la choisit pour vous.

Quand vous vous redressez volontairement :

Les études de Nordin (2020) montrent que les corrections posturales volontaires augmentent la fatigue musculaire. O’Sullivan (2021) a démontré qu’elles ne tiennent pas dans le temps. Et Courtney (2009) a montré qu’elles augmentent le tonus cervical et thoracique.

“Se tenir droit” n’est pas une solution. C’est un effort temporaire qui fatigue le corps.

Les recherches récentes sont unanimes :

La posture ne prédit pas la douleur. Deux personnes avec la même posture peuvent avoir des douleurs très différentes. La variabilité posturale protège plus que la position elle-même.

Les travaux de O’Sullivan (2021) montrent qu’il n’existe pas de posture idéale. Swain (2020) a démontré que la variabilité posturale protège du mal de dos. Et Neto (2022) a montré que la posture dépend du stress, de la respiration et de la fatigue.

Ce n’est pas votre posture qui pose problème. C’est votre manque de mouvement.

Ce n’est pas un défaut. C’est une réponse nerveuse normale.

Les travaux de Neto (2022) montrent que le stress modifie la posture et augmente le tonus cervical. Et Scott (2020) rappelle que le système nerveux ajuste la posture selon l’état interne.

Votre posture reflète votre état nerveux, pas votre volonté.

La science moderne est unanime : La meilleure posture est celle qui bouge.

Le corps n’aime pas :

Il aime :

Swain (2020) a montré que la variabilité posturale réduit la douleur. O’Sullivan (2021) rappelle que le mouvement protège plus que la posture.

La posture s’améliore quand le système nerveux s’apaise, pas quand on “se force”.

L’ostéopathie ne “corrige” pas la posture. Elle corrige les causes nerveuses, respiratoires et mécaniques qui la modifient.

En séance, je travaille sur :

Quand le système nerveux se calme, la posture se réorganise toute seule.

La posture n’est pas un objectif. C’est un résultat.

Si vous habitez Nandy, Savigny‑le‑Temple, Cesson, Lieusaint ou les communes voisines, et que votre posture vous fatigue ou vous inquiète, une séance peut vous aider à comprendre ce que votre corps exprime et à retrouver une posture plus fluide et naturelle.

O’Sullivan P., Dankaerts W. (2023). Back to Life: How to Unlock Your Pathway to Recovery. Un livre moderne et accessible qui déconstruit les croyances sur la posture et la douleur, et explique comment le système nerveux influence nos tensions.

Bobola P. (2017). Tiens‑toi droit ! Éditions Jouvence. Un ouvrage simple et global qui explore la posture à travers la respiration, les émotions et les habitudes.

Couly A., Ferrand O. (2023). Tiens‑toi droit !? Éditions First. Un livre déculpabilisant et pédagogique qui démonte la croyance “il faut se tenir droit” et explique comment la posture dépend du système nerveux, pas de la volonté.