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aponevrosite plantaire osteopathe et podologue à Nandy proche Savigny le temple

L'aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire étaient les anciens termes pour parler de la douleur au niveau de l'aponévrose plantaire. Le suffixe "ite" était utilisé parce que l'on pensait qu'il y avait de l'inflammation au niveau de l'aponévrose plantaire. En réalité, les récentes études ont montré qu'il n'y avait aucune cellule inflammatoire dans cette pathologie mais la présence d'un remaniement des fibres de collagène avec parfois des calcifications. Ainsi, nous ne parlons plus d'aponévrosite plantaire mais d'APONEVROPATHIE

Qu'est ce que l'aponévrose plantaire ?

aponevrose plantaire aponevrose par osteopathe  à Nandy proche savigny le temple

L'aponévrose plantaire est une lame fibreuse de tissu conjonctif qui tapisse la face plantaire du pied. 

Cette aponévrose comprend trois faisceaux (un médial, un latéral et un central).

Cette aponévrose a différents rôles :

  • Rôle de soutien : grâce à sa rigidité, l'aponévrose permet de soutenir l'arche médial du pied. En effet, elle amortit les chocs lors de la phase d'appui au sol puis du déroulement du pied.
  • Rôle de propulsion
  • Rôle d'amortissement
  • Rôle d'équilibre et de stabilisation

Conseils pour traiter l'aponévrose plantaire

Aller chez l'ostéopathe

En cas d'aponévropathie, l'ostéopathe va avoir pour rôle de déceler la cause de cette pathologie, de la traiter si possible mais aussi de traiter les répercussions qu'a eu cette douleur sur votre corps. En effet, votre corps est une pyramide, si la base de celle-ci s'écroule (en l'occurence ici les pieds), le haut ne tiendra pas longtemps.

Blocage au niveau du pied, de la cheville, genou trop en rotation interne? Les causes d'aponévropathie peuvent être nombreuses, certaines sont facilement traitables par votre ostéopathe, d'autres pourront être atténuées mais pas enlevées complètement.

marie messager ostéopathe du sport aponévropathie plantaire Nancy proche melun

L'ostéopathe va aussi avoir pour rôle de vous donner des conseils adaptés à votre cas pour soulager au plus vite cette pathologie.

Masser

traitement aponevrosite plantaire osteopathe du sport Versailles chantiers

Il faut masser votre pied un maximum. Oui, ça fait mal mais concentrez vous sur le fait que c'est un mal pour un bien.

massage aponévrosite plantaire osteopathe du sport Versailles chantiers

Pour masser, vous avez plusieurs possibilités :

  • Masser votre pied avec une balle dure et éventuellement à relief  pour optimiser le massage en profondeur.C'est ce que je trouve le plus pratique, vous pouvez le faire debout, en dosant plus ou moins le poids à mettre contre le pied.
  • Masser votre pied avec votre main et notamment votre pouce. Pour appuyer en profondeur, il faut appuyer fort, c'est efficace mais un peu plus fatiguant.

Bilan podologique

semelles orthopédiques pour aponévrosite plantaire

La morphologie de votre pied peut être la cause d'apparition de votre aponévropathie plantaire : pieds plats ou pieds creux, mauvaises chaussures, ce sont des sources de tensions supplémentaires pour la voûte plantaire.

Votre podologue, grâce à un bilan, peut mettre en évidence les troubles statiques de vos pieds. Il pourra, si c'est adapté, vous faire des semelles orthopédiques pour vous soulager.

Renforcer les muscles du pied

Quelle que soit l'articulation, quand il y a un problème, il faut renforcer les muscles au pourtour pour la stabiliser. C'est d'autant plus important dans le pied, puisque plus le pied est musclé, plus il va stabiliser les arches de ce dernier et moins l'aponévrose plantaire sera sollicitée.

Quand on souhaite muscler la main, on prend une balle et on la serre. Il est plus difficile d'attraper des objets avec les pieds donc, il faut effectuer le même mouvement mais avec une résistance. Le meilleur exercice pour cela est "la course des orteils" :

course des orteils exercice pour aponévrose plantaire par osteopathe 77 seine et marne

Le but est d'avancer en levant les orteils puis juste en crochetant les pieds sur le sol comme pour glisser sur celui-ci. Vous pouvez le faire avec un pied ou les deux. Personnellement, je préconise de faire les deux pieds par alternance pour limiter une asymétrie. En chaussettes, c'est plus facile pour glisser sur le sol!

course des orteils exercice pour aponévrose plantaire par osteopathe à Nandy

Kinésithérapie

Une prise en charge en kinésithérapie peut être d'une grande aide dans cette pathologie. Massage, ondes de chocs, etc sont des traitements utilisés par les kinésithérapeutes pour soulager les aponévropathies.

Strapping et/ou K-taping

strapping_aponevrosite_plantaire osteopathe à Nandy proche Savigny le temple

En crise aiguë, le strapping permet de maintenir le pied et ainsi de mettre au repos l'aponévrose plantaire.

Le kinésio-taping permet de favoriser le drainage et de suppléer l'aponévrose.

Votre ostéopathe adaptera le traitement en fonction de l'état de votre pied, de votre douleur et de votre activité.

aponevrosite-plantaire-marie messager osteopathe Nandy proche Savigny le temple

Le meilleur moyen de se débarrasser d'une aponévropathie plantaire est la prise en charge pluridisciplinaire. Votre alimentation, vos chaussures, vos massages, tout ceci a une influence sur votre corps. L'aponévropathie est un symptôme qu'il ne faut absolument pas négliger. Après tout, les pieds sont la base de notre corps...

Marie Messager
Ostéopathe à Nandy, proche de Savigny le Temple
Seine et Marne - 77


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